يعتقد الكثير من الذين لديهم الرغبة في تخسيس الوزن أنه عليهم الالتزام فقط بالمعايير والأسس لذلك مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، ولكن هذا مفهوم خاطيء جدا لكل من يرغبون في تخسيس الوزن، فهناك اكثر من العوامل المساعدة التي تساعدك على تخسيس الوزن وتنجز لك الكثير من الوقت مثلا مثل النوم، ولكن كيف يساعد النوم على إنقاص الوزن وهو الوقت الذي لا يقوم فيه الانسان بأي مجهود عضلي أو عصبي يساعدنا على تخسيس الوزن.
ولكن النوم لمدة كافية في الليل له فوائد كثيرة جدا في عملية تخسيس الوزن، فعدد ساعات النوم الكاملة التي تتراوح بين 7 إلى ثماني ساعات يوميا تجعل الجسم في وضعية جيدة جدا لزيادة عمليات الأيض أو التمثيل الغذائي للجسم والذي بدوره يقوم بحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية المنتجة طوال اليوم، فساعات النوم يقوم الجسم بإكمال كل مصادر الغذاء التي انتقصت طوال اليوم من خلال الحمية أو ممارسة الرياضة، ويقوم بالعملية التعويضية للأنسجة التالفة من العمل الشاق طوال اليوم.
وعليك أن تعلم أن النوم الكامل المريح طوال الليل للمدد التي ذكرناها من قبل يساعدك كثيرا على الاسترخاء الكامل للعضلات مما يجعل مجهودك في اليوم التالي يكون طبيعيا جدا بل يساعدك على المجهود الزائد مع تأخير الاحساس بالتعب، ممايزيد من قدرتك على تخسيس الوزن.
No comments:
Post a Comment